LA SOPHROLOGIE
C’est quoi ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle dont le but est de rééquilibrer la relation entre votre corps, votre mental et vos émotions.
La sophrologie vous permet d’atteindre un état de bien-être et de développer votre potentiel en vous faisant prendre conscience de vos capacités et de vos ressources.
Cette prise de conscience est le résultat d’un accompagnement personnalisé et c'est vous qui définissez votre objectif !
Durant cet accompagnement, je vous proposerai des exercices qui feront appel à vos ressentis, vos émotions, vous serez à l’écoute de votre corps.
Ces exercices, adaptés pour vous, seront constitués de mouvements doux, d’un contrôle de votre respiration et également de visualisations.
Vous repartirez ainsi avec "une boite à outils" qui vous permettra d'être totalement autonome à la fin de votre accompagnement !
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Pour quel motif ? (Liste non exhaustive)
Retrouver un équilibre émotionnel
Gérer le stress du quotidien
Gérer les problèmes de concentration
Gérer les situations difficiles
Se préparer à un événement (sportif, scolaire...)
Accompagner un traitement médical
Gérer les troubles du sommeil
Se préparer à l'accouchement
Lutter contre les dépendances
Maitriser les angoisses
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La sophrologie vient en complément mais ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique, ni à aucun traitement. Seul votre médecin est habilité à diminuer ou stopper vos prescriptions.
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Comment se déroule une séance de sophrologie ?
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Une séance de sophrologie individuelle dure environ une heure et se décompose en 3 temps :
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- Un temps d’échange : lors de la 1ère séance, il s’agira de connaître vos attentes, de définir votre objectif pour établir un programme d’accompagnement, et pour les séances suivantes, ce temps d’échange sera pour vous le moment de faire le point sur votre semaine passée, comment vous vous sentez, et comment s’est passé la mise en pratique des exercices depuis la séance précédente
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- Un temps de pratique : enchainement d’exercices dynamiques basés sur la respiration et le relâchement musculaire, et une visualisation guidée.
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- Un temps d’expression de vos ressentis (ressentis physiques, mentaux et émotionnels) pour vous permettre de prendre conscience de votre avancée et de ce qui est bon pour vous.​
Y a-t-il un suivi après une séance de sophrologie ?
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Oui il y a un suivi dans le sens où un accompagnement sophrologique s’inscrit sur une durée* définie ensemble lors du 1er rdv en fonction de l’objectif souhaité
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En effet, les bienfaits de cette technique surviennent grâce à la répétition et à l’intégration des différents exercices proposés au cours de l’accompagnement personnalisé.
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*durée d'un accompagnement : de 6 à 12 séances en fonction de l'objectif
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Et si vous faisiez une pause pour vous ?
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La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous, qui s’adapte aux besoins de chacun, quel que soit l’âge ou la situation.
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Que ce soit pour traverser une étape de vie, améliorer votre bien-être au quotidien ou vous préparer à un événement important, elle peut vous apporter un véritable soutien.
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Chaque séance est personnalisée, adaptée à vos besoins et se déroule dans un cadre bienveillant et respectueux.
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ou commencer un accompagnement ? Je vous invite à me contacter pour en savoir plus ou pour réserver une séance.
POUR QUI?
Adultes
La sophrologie s’adresse aux adultes qui souhaitent mieux gérer le stress du quotidien, les émotions intenses ou les périodes de transition de vie :
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- Changement professionnel (licenciement, reconversion, se préparer à la retraite...)
- Faire face à la maladie (acceptation d'un traitement médical, transformation du corps, gestion de la douleur...)
- Séparation (avec un·e conjoint·e, un enfant, un proche...)
- Deuil
Etc...
Elle aide à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, à développer la confiance en soi et à améliorer la qualité du sommeil.
Apprenez à relâcher les tensions, à prendre du recul et à vivre plus sereinement les défis du quotidien.
Adolescents
L’adolescence est une période de grands changements, parfois source d’inquiétude ou de manque de repères.
La sophrologie accompagne les adolescents face au stress scolaire (examens, orientation), aux difficultés relationnelles ou à la gestion des émotions :
- Elle favorise la concentration
- Elle améliore la confiance en soi
- Elle aide à mieux vivre les transformations physiques et psychologiques propres à cette étape de vie.
En offrant des outils concrets de détente et de valorisation personnelle, la sophrologie aide les adolescents à se sentir plus apaisés et mieux préparés à leurs projets.
Enfants
(à partir de 7 ans)
Chez l’enfant, la sophrologie se pratique de manière ludique, avec des exercices adaptés favorisant la détente, l’imaginaire et la respiration.
Elle est particulièrement bénéfique en cas :
- De troubles du sommeil,
- De difficultés de concentration
- D’anxiété
- De manque de confiance
La sophrologie aide l’enfant à apprivoiser ses émotions, à développer ses ressources intérieures et à trouver en lui des solutions pour mieux grandir et s’épanouir.
Seniors
La sophrologie accompagne les seniors dans les différents défis liés à l’avancée en âge :
- Gestion de la douleur
- Amélioration du sommeil,
- Lutte contre la solitude
- Maintien de la vitalité
- Favorise la mémoire et la concentration
Elle permet de mieux accepter les changements physiques, de cultiver une attitude positive et de rester actif mentalement et émotionnellement.
La sophrologie favorise un meilleur rapport au corps, contribuant ainsi à une qualité de vie plus harmonieuse.
Grossesse
La sophrologie est un précieux soutien pendant la grossesse, une période riche en émotions mais parfois source de stress, de fatigue ou de douleurs.
Grâce à des exercices de respiration et de visualisation positive, cette pratique aide :
- A mieux vivre les transformations corporelles
- A réduire les tensions
- A se préparer sereinement à l’accouchement
La sophrologie offre également un espace de connexion avec le bébé, favorisant une grossesse plus harmonieuse et un vécu plus apaisé de cette étape unique.
Sportifs
La sophrologie est un outil puissant pour les sportifs, amateurs ou professionnels, qui souhaitent optimiser leurs performances tout en préservant leur équilibre.
Elle permet de :
- Développer la concentration
- Gérer le stress et les émotions avant une compétition
- Gérer la récupération après l’effort
En travaillant la visualisation positive, la sophrologie aide à renforcer la confiance en soi, à dépasser les blocages et à mobiliser toutes ses ressources au moment clé.