La dépression saisonnière

La dépression saisonnière, que l'on appelle aussi Trouble Affectif Saisonnier (TAS), n'est pas juste un coup de fatigue, un "p'tit coup de mou" qui dure un peu voire beaucoup...

C'est un état dépressif qui revient chaque année à la même période, souvent à l’automne ou en hiver et qui est lié à la diminution de la lumière naturelle et aux changements biologiques et psychologiques qui l’accompagnent.

Quels sont les symptômes les plus fréquents ?

• Troubles du sommeil (insomnie ou hypersomnie), fatigue persistante malgré le repos

• Manque de motivation et de créativité, lassitude

• Grignotage, envie de sucre

• Repli sur soi, isolement social

Quels sont les moyens d'en alléger les effets ?

• S’exposer à la lumière naturelle le plus possible

• Bouger pour stimuler l’énergie : une activité physique régulière va stimuler la sécrétion d'endorphines ("hormones du bonheur")

• Être vigilant à son rythme de vie : garder des horaires de sommeil réguliers, maintenir des routines.

• Prendre soin de soi : lecture, musique, moments cocooning, activités créatives

• Chercher du soutien, partager son ressenti avec ses proches ou un professionnel

Si vous vous sentez concerné·e par ce sujet et que vous souhaitez essayer une approche douce pour traverser ce cap saisonnier, en voici deux avec lesquelles je me propose de vous accompagner :

• La sophrologie pour apprendre à mieux respirer, relâcher les tensions, retrouver de la vitalité et de la sérénité

• L'hypnose métaphorique pour mobiliser ses ressources in

  érieures, apaiser les ruminations et se reconnecter à un état plus positif

La dépression saisonnière n’est donc pas une faiblesse mais une réalité qui touche beaucoup de personnes chaque année, une réaction naturelle de notre organisme aux changements de saison.

En prendre soin, c’est déjà un premier pas vers le mieux-être et en parler, c’est alléger le poids.

Je vous guide, vous avancez… 👣